Вам не нужно кардио для сжигания жира. Статья посвящена аэробным тренировкам для похудения. Существует две основные формы кардио тренировок: ВИИТ и НИТ. ВИИТ считается наиболее эффективной формой аэробного тренинга, поскольку позволяет сжигать больше ккал за короткий промежуток времени. НИТ - это типичная для тренажерного зала форма кардио. Рассмотрены примеры расхода калорий на низкоинтенсивные кардио сессии.